Гимнастика для мышц лба (Часть вторая). Упражнение для носа.

                                       Всем здравствуйте!

  Сегодня я покажу еще два упражнения  для мышц лба, которые
укрепляют  лобную  мышцу, поднимают  ее и приводят в  тонус,
предохраняют  лоб от образования морщин, а также  уменьшают
и разглаживают уже существующие морщины.
   В предыдущем уроке вы уже научились делать одно упражнение
(его можно посмотреть здесь) для мышц лба. И вот еще два.

                                      УПРАЖНЕНИЕ № 2.

Положите руки одна на другую на верхнюю часть лба, как показано
на фото. Медленно  сдвигайте  руками  кожу  вверх,  одновременно
стараясь  опустить  брови,  преодолевая  при этом  сопротивление
рук. Медленно закройте глаза, глядя вниз, - это поможет  сдвигать
сдвигать  вниз и брови. Считайте до десяти.  Расслабьтесь.  Мягко
проведите  по  лбу  поочередно  каждой  рукой  от  виска  к  виску,
закончите движением руки от виска вверх. Выполнять упражнение
3 раза.

                                           УПРАЖНЕНИЕ № 3.

Расправьте складку  между  бровями большим и указательным  пальцами.
Теперь между пальцами на лоб положите какой-нибудь гладкий предмет,
например  пятирублевую  монету. С  силой  прижмите  монету. Снимите
большой и  указательный пальцы со лба над  бровями и свободной рукой
еще сильнее прижмите руку, удерживающую монету. Считайте до десяти.
Расслабьтесь. И повторите упражнение еще раз.

                      УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФОРМЫ НОСА.

        С возрастом, по мере того, как  ослабевают и обвисают мышцы  щек,
вокруг  крыльев  носа начинает  образовываться  пустая область. Мышцы
вокруг  рта  также  постепенно  теряют  форму и тонус. Прибавьте еще то,
что в течении нашей жизни нос продолжает расти, поэтому со временем
кончик носа  удлиняется и расширяется.  Эта особенность  очень  заметна
у представителей народов Кавказа.
       Чтобы  сохранить  нос молодым и крепким,  необходимо  развивать и
тренировать  крошечные носовые мышцы, расположенные под ноздрями.
Регулярно  выполняя  упражнение  для укрепления  носа, вы  улучшите  и
его вид, и состояние верхней губы. Это упражнение о чень  эффективное,
его даже рекомендуют применять после ринопластики. Итак...

1. Указательным  пальцем  подожмите  вверх кончик носа. Оттяните вниз
    верхнюю губу, при этом  следите за тем, чтобы  вниз  опустились также
    ноздри,  а нос немного согнулся. Задержите на секунду это  положение.
   
2. Как  только вы поймете и почувствуете движение именно только носа
    и  ноздрей, губой  можно уже  себе не  помогать  в этом  упражнении.
    Каждый раз вы должны  чувствовать, как кончик  носа толкает палец.
    Дышим мы в этом упражнении в обычном режиме. Когда вы уверено
    будете делать упражнение, число толчков носа доводим до 35-40 раз.

  
   В следущем блоке мы разучим упражнения для устранения носогубных
складок и для улучшения формы губ. До встречи в следующую среду.

                                                                                             Гордеева Лариса.

Гимнастика для глаз(часть вторая). Гимнастика для лба.

                                 Здравствуйте, мои читатели!

        Рада вас приветствовать на следующем занятии  зарядки для лица.
Сегодня  мы выучим еще два  упражнения  для укрепления  тонуса  век.

       С возрастом  появляется вялость  тканей век. Это вызвано  потерей
эластичности  тканей, которые  поддерживаются  кольцевой  мышцей глаз.
В последствии это приводит к образованию жировых отложений в области
глаз, к мешкам  под глазами.  А потеря тонуса мышц  верхних век  приводит
к тому, что они повисают над глазами, и от этого глаза становятся визуально
меньше.

        На предыдущем занятии я вас научила (занятие можно посмотреть здесь)
комплексу упражнений для мышц нижних и верхних век. Что дает регулярное
выполнение  данного комплекса? Упражнения   улучшают  микроциркуляцию
крови в области глаз, укрепляя нижние и верхние веки. Уменьшается отечность
под глазами, верхние веки приподнимаются, глаза при этом кажутся широко
распахнутыми, взгляд более моложе.

        Итак, начнем. Выучим для век упражнение № 6 и № 7.

                                                 УПРАЖНЕНИЕ № 6.

Это упражнение похоже на упражнение № 4, опубликованного ранее. Сядьте
прямо  перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите из-под лобья на свое
изображение. Положите указательные пальца на нижние веки, чуть прижимая
их.  Теперь, преодолевая  сопротивление  пальцев и считая до 7,  подтягиваем
нижние  веки к верхним. Ослабили  давление пальцев, закрыли  глаза, подули
сквозь губы. Выполнять это упражнение 3 раза.

                                               УПРАЖНЕНИЕ № 7.

Это упражнение "работает" с верхними веками. Прижмите мышцы под бровями.
Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыть глаза, скон-
центрировав на этом движении все свое внимание. Считайте до 7. Снимите
давление пальцев и расслабьтесь. Повторите еще 2 раза.

Вы успешно, я в этом уверена, научились выполнять все 7 упражнений для
век.  Старайтесь  делать  зарядку 1-2 раза в день (минимум  5 раз в неделю).
Если упражнения выполняются дома, после занятий рекомендуется сделать
травяные  ванночки  для  глаз,  например, заварив  шалфей или  календулу.
А можно  просто нанести  соответствующий  крем. Если  же  вы решили в
свободную минуту потренировать мышцы век, но при этом на вас дневной
макияж, не волнуйтесь. Смело делайте упражнения. Легкий дневной макияж
помехой не будет.

                                 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЛБА.        

   С  возрастом из-за снижения  тонуса  лобной и затылочной  мышц  очень
заметны становятся продольные морщины лба, появляется, так называемый
кожный   "капюшон", который   нависает над верхними  веками. Взгляд ста-
новится более тяжелый. Вид нахмуренный, недовольный.
    Выполнение  упражнений  для мышц лба  помогают  добиться  две  цели.
1. Улучшается кровообращение головного мозга и кожного покрова головы.
    Голова становится более ясной, улучшается память. Укрепляются волосы.
2. Чисто  эстетическая.  Морщины на лбу становятся  менее  заметные, глаза
    более открытые. Брови приподнимаются и придают вам более спокойный
    вид.

                                               УПРАЖНЕНИЕ № 1.

Положите пальцы на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях.
Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови и стяните
кожу   головы  вперед.  Считайте  до 6.  Следите  за тем,  чтобы  на лбу не
образовывались складки. Выполняйте это упражнение 3 раза.

На следующем уроке в среду, 21 сентября, мы продолжим обучение двух
следующих упражнений  для мышц лба. Также я вам покажу эффективное
упражнение для носа.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ.

1.Выучить все семь упражнений для глаз.

2. Начать их делать каждый день. Не забудьте предварительно сделать
   фото, как я вас учила в двух своих статьях. Первая статья и вторая статья.

3.Оставить отзывы о том, как легко они у вас получаются или, наоборот,
   что-то не получается. Напишите насколько сильное ваше желание в
   работе над возрастными изменениями.


        
                                                                                      Гордеева Лариса.

Гимнастика для глаз.

   Здравствуйте, дорогие читатели моего блога!

   Поздравляю вас с началом учебного года! Сентябрь - прекрасный месяц для новых начинаний. Сегодня мы научимся делать упражнения, которые уменьшают морщины вокруг глаз, благоприятно действуют на нависшие веки, уменьшают отечность нижних век.
   Итак, начнем. Первое время все упражения лучше делать перед зеркалом. Когда
мышечная память зафиксирует правильность выполнения упражнения, то зарядку
можно делать и без зеркала.

                                                    УПРАЖНЕНИЕ № 1.

Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь как можно шире открыть глаза.
Следите за тем, чтобы лицо не морщилось. Оставайтесь в таком положении,
мысленно считая до 3 (постепенно счет доводите до 8). Закройте глаза и
расслабьтесь. Слегка подуйте сквозь губы, чтобы выпустить молочную кислоту.
Сначала делайте это упражнение 3 раза, потом 5-6 раз.

                                                   УПРАЖНЕНИЕ № 2.

Это упражнение продолжает предыдущее и состоит из 9 движений. Сначала смотрите
прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, глаза переводите вправо,
потом налево, потом вверх, затем вниз. Далее взгляд идет по диагонали сначала
направо вверх, потот налево вверх, потом налево вниз и, наконец, направо вниз.
Вторая часть упражнения, это своего рода круговые движения глазами.
Считаем на каждое движение до 3. Первое время это упражнение делаем один
раз, потом увеличиваем до 3-4 раз.

                                                  УПРАЖНЕНИЕ № 3.

Крепко  зажмурив глаза, считайте до 5. Затем расслабьтесь и подуйте сквозь губы.
Делать это упражнение один раз.

                                                  УПРАЖНЕНИЕ № 4.

Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите из-под лобья на свое
изображение. Теперь медленно подтягиваете нижнее веко к верхним, пока не
останется маленькая щелочка. Да, знаю, первое время тяжело выделить одну
лишь мышцу нижнего века. Двигается все; и нижнее веко, и верхнее, и даже нос.
Не отчаивайтесь. Со временем все получится.  Сконцентрируйте свое внимание
на нижнее веко и постарайтесь как бы его приподнять.Выполняем упражнение
на счет до 10. Затем полностью закройте глаза и расслабьтесь. Не забывается
подуть сквозь губы. Повторите это упражнение еще раз. В последствии довести
до 5 повторов.

                                                  УПРАЖНЕНИЕ № 5.

Сядьте прямо, смотрите перед собой. Указательные пальцы плотно положили
на внешние уголки глаз. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, прищурьтесь.
Вы почувствуете, как под пальцами зашевелились мышцы век. Считаете до 6.
Первое время достаточно выполнить это упражнение 3 раза, далее 5-7 раз.

Вот мы и выучили первые пять упражнений. Если вы понимаете, что ваши веки
сильно опущены и утратили тонус, старайтесь выполнять упражнения два раза
в день. Утром их можно сделать сразу после водных процедур. Вечером после
снятия макияжа. Полезно нанести соответствующий крем. По времени это всего
займет 5-7 минут. А эффект от упражнений вы заметите уже через месяц.


В среду (14 сентября)  я покажу вам еще пару упражений для век и затем перейдем
на комплекс упражнений, который уменьшает морщины на  лбу и улучшает
кровообращение кожного покрова головы.

                            
                                                                                                      Гордеева Лариса.

Посмотрите внимательно на свое фото!!!

                                                             Всем здравствуйте!

        Сегодня мы внимательно разглядываем свои фотографии. Я представляю свою модель Ирину, которая будет нашим помощником в обучении. Ирине 47 лет. На ее примере я покажу, на что надо обратить внимание при детальном рассматривании фотографий. Какие возрастные изменения надо особо отметить, какие зоны лица и шеи требуют более тщательной проработки.

         Итак, перед нами четыре фотографии. Профиль справа и слева. Анфас приближенный и немного отдаленный.

          У Ирины симметричное лицо. Поэтому на левую и правую половину лица
нагрузка  будет даваться равномерно, т.е. одинаковое количество подходов  и с
одним и тем же количеством упражнений.

       Обратите внимание, у Ирины овал лица уже начал изменяться, но нет ярко выраженных     "бульдожек" (провисание кожи от носогубных складок вниз). Чуть наметилась складка под подбородком, т.е. появился второй подбородок.

       Далее. На фото, где Ирина смотрит на нас прямо, очень заметны нависшие верхние веки. Нижние веки выглядят в сравнении с верхними более выигрышно, но до тех пор пока мы не посмотрим на фото, где Ирина сфотографирована более близко. Сразу заметна сеть морщин по контуру всего нижнего века.

Линия лба очень хорошая. Ни продольных, ни поперечных морщин нет. Поэтому
брови выглядят очень гармонично. Линия бровей "не поплыла" с возрастом
( Ирине очень с этим повезло! ).

      Обычно после 40 лет у женщины начинает вытягиваться лицо, щеки опускаются и
становятся более плоскими. Лицо теряет округлость. Здесь кроется причина того, что
даже отдохнувшая, но возрастная женщина,  часто имеет уставший и постаревший
вид. И хотя, у Ирины в этом плане все очень даже хорошо, она обязательно будет
уделять большое внимание своим щечкам.

     За кадром осталась шея и декольте Ирины. Возьму смелость прокомментировать. Над шеей Ирине обязательно надо основательно поработать. Немного "жеваная" шея, есть некоторое количество складок. А вот зона декольте очень даже хорошая.

     Подводим итог.  Пишем (или запоминаем) те зоны, над которыми мы тщательно будем работать.
1.   Опущенные верхние веки.
2.   Морщинистые  нижние веки.
3.   Обвисшая линия челюсти.
4.   Двойной подбородок.
5.   Морщинистая шея.       

Список впечатляющий. Если Ирина не будет лениться, если она будет выполнять
регулярно все упражнения, то месяца через 3-4 появятся первые положительные
изменения ее внешности.
Долго, скажете вы. Но дело того стоит. Мышцы лица очень малы, поэтому чтобы
подкачать их понадобится какое-то время. Помните, что вы не можете не становиться
старше, но вы необязательно должны выглядеть старше. И упражнения для лица
помогут вам оставаться с молодым и подтянутым лицом. Увидимся через неделю.

                                                                                                                           Гордеева Лариса.                                          
                                                                                   
                                                         

                                                                                                                                                      
                                                                                   

Подготовка к занятиям или фото на память.

                                               Здравствуйте, дорогие мои читатели!

После небольшого тайм-аута я вновь возвращаюсь на страницы своего блога. Сегодня мы вплотную подойдем к обещанной теме. Но сначала сделаем некоторые действия, очень нужные для успешного результата.

Приготовьте фотоаппарат. Перед съемкой желательно тщательно умыться и убрать челку под ободок. Также нам понадобится помощник, причем в его роли лучше всего выступит человек, перед которым вы абсолютно не стесняетесь и чувствуете себя раскованно, например, близкая подруга, дочь и др. "Второй половине" все тайны знать вовсе необязательно. Тем более, что на фото скорее всего вы будете выглядеть, как на снимках из серии "Их разыскивает милиция".

Итак, сели ровненько на стул. Перед вами находится помощник с фотоаппаратом. Нет, нет! Голову поднимать не стоит, наклонять ее тоже не надо, а прищуриваться тоже нет смысла. Я понимаю, что годы тренировок перед объективом не прошли для нас даром, и мы знаем как выгоднее себя преподнести, какую принять позу, чтобы получились удачные снимки. Сейчас у нас цель совсем другая. Сегодня мы посмотрим правде в глаза и увидим свое лицо таким, какое оно у нас на самом деле, со всеми недостатками и возрастными изменениями. Впоследствии, это вам поможет правильно распределить работу над собой, узнать какие области лица нуждаются в более серьезном воздействии, а над какими областями можно поработать в чисто профилактическим целях не так интенсивно.

Мы остановились на том, что вы сидите на стуле, перед вами помощник. Лицо ваше и шея расслаблены, плечи опущены. Смотрите прямо перед собой. Голову не надо ни опускать вниз, ни поднимать вверх. Т.е. держим голову ровно. Теперь ваш помощник фотографирует вас в четырех вариантах.

Первое фото - анфас, объектив находится в 30 см от лица.
Второе фото - анфас, объектив находится в метре от лица.
Третье фото - профиль слева.
Четвертое фото - профиль справа.

Теперь выводим фотографии на компьютер и внимательно их разглядываем. Как-то одна моя клиентка после детального изучения своего лица небрежно обронила такую фразу: " А я для своих 35 лет очень даже хорошо выгляжу!". Когда же я ошарашенно на нее посмотрела, она добавила: "Это была шутка". И потом минут 5 мы с ней не могли остановить свой смех.

В следующей статье я расскажу, что можно и нужно увидеть на своих фото, как правильно проанализировать состояние кожи лица и шеи.
                                                                                                                        Гордеева Лариса.

С благодарностью рекомендую.

                                                      Всем здравствуйте!

         Прежде чем перейти к теме, которая была заявлена в первых двух статьях моего блога, я хочу представить человека, благодаря которому появился блог "Эликсир молодости".
    
         Это бизнес-тренер, консультант-косметолог, бизнес-леди и просто замечательный человек, Марина Попова. Познакомилась я с ней лет 6-7 назад в косметической компании Faberlic. Сразу же отметила ее целеустремленность. Понравилось ее скрупулезное до мелочей желание вникнуть в новое для нее дело. Я думаю, что последнее качество очень помогает Марине не только осваивать Интернет-пространство, но учить этому и нас. Я очень рада, что попала к ней на первый курс Интернет Школы Бизнеса. 

         Раньше я думала, чтобы организовать свой блог или сайт нужно, как минимум, прибегнуть к услугам специалистов или, как максимум, самой закончить курсы программистов. Но шаг за шагом, от урока к уроку, с помощью наставлений Марины Поповой и ее видео-роликов я смогла сама создать свой блог. Ее рекомендации помогли продумать концепцию моего блога и опубликовать первые статьи. Если честно, когда я заканчивала выполнение очередного задания и насыщала блог различными настройками, такое чувство гордости за себя охватывало. Какая же я умная!

          А умная я то благодаря Марине, которая умеет четко, грамотно и понятно изложить ту информацию, которую она хочет до нас донести. Еще мне очень понравилось, что обучаясь на первом курсе  Интернет Школы Бизнеса, я была не просто ученицей, которая копировала действия своего преподавателя. Марина помогла мне, что называется, "включить мозги".

        Я понимаю, что сейчас многие скажут, что все мы постоянно о чем-нибудь думаем. Но мысли наши бегают по кругу: дом, работа, дети, редко, какое-то увлечение. А в данной Школе мое мышление было настолько непривычно и нестандартно, также как и действия. Но, самое главное, у меня появилось непоколебимое чувство, что благодаря Интернет Школе Бизнеса мое материальное положение в ближайшее время улучшиться настолько, что я смогу воплотить в жизнь все свои самые смелые мечты и желания. Подходит к концу первый курс обучения, и я обязательно продолжу  заниматься на втором курсе Школы. 

          Если у Вас есть честолюбивые планы, если Вы не столь ленивы, если Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, я от души рекомендую Вам записаться на первый курс Интернет Школы Бизнеса к Марине Поповой.
http://marinapopova.ru/2010/08/15/shkola-internet-biznesa-pervyj-kurs/

                                                                                                                                Гордеева Лариса.

Приглашение в Faberlic.

     

            Здравствуйте,  посетители блога 

                     «Эликсир молодости». 

        Раз вы здесь, значит вам, как и мне, эта тема близка и интересна. В свое время, работая косметологом, я перепробовала косметику практически всех косметических компаний, которые у нас на слуху. Какое-то время, поработав с продукцией одной компании, я заранее знала, что через несколько месяцев буду использовать в своих косметических сеансах косметику уже совсем другой фирмы. Нас так учили на курсах косметологов. Косметические средства должны меняться, чтобы не было эффекта привыкания. В итоге, средства менялись каждые полгода. Но что удивительно, результат примерно был одинаков. Дороже ли, дешевле  косметика – разницы не было никакой. Конечно, за те 12 сеансов, что применяли мои клиентки за месяц, кожа становилась более упругой, подтянутой,  от парафиновых масок улучшался овал лица, разглаживались носогубные складки. Но очевидной разницы, применяя ту или иную косметику, я не замечала. 

          8 лет назад я познакомилась с компанией Faberlic. Вводя в сеансы эти средства, я тоже была уверена, что ими буду пользоваться не более полугода. И вот прошло 8 лет. Я по-прежнему сотрудничаю с Faberlic. За  это время у меня ни разу не возникло желания сходить «налево». Почему же так изменилось мое мнение? 

          Во-первых, видимые результаты моих клиенток, меня самой. Это настолько было необычно. Помню, каждое утро я мчалась к зеркалу и моему восторгу просто не было предела. Исчезли темные круги и мешки под глазами (хотя я давно с ними смирилась, считая их за особенности моего лица), менее заметна стала пигментация на лице и купероз (сосудистая сетка) на крыльях носа. А антицеллюлитный массаж с применением средств Faberlic с моими клиентками просто творил чудеса.  

           Во-вторых, косметические средства faberlic очень многогранны. Здесь есть разные линейки средств, работающие в абсолютно разных направлениях  и с разными типами кожи. И каждая линия со своим подбором ингредиентов. Например, в предыдущем месяце мы кожу утром увлажняли, на ночь питали. В текущем месяце мы решили поработать на регенерацию (обновление) кожи, а в следующем займемся лифтингом (подтяжкой). 

           В-третьих, наша косметика – кислородная. Все мы знаем, что никакие процессы в клетках кожи (восстановление, обновление, усвоение активных ингредиентов  и т.д.) невозможны без кислорода. Работает не косметика – работают наши клетки. Именно они усваивают полезные вещества, которые содержатся в косметике. При недостатке кислорода у клеток кожи нет сил, чтобы обновляться и восстанавливаться. Именно кислород дает энергию для всех процессов в клетках живого организма. Faberlic успешно решил задачу насыщения кожи кислородом с помощью косметики. Только косметика Faberlic содержит уникальный запатентованный кислородный транспорт Aquaftem, доставляющий дополнительный кислород в глубокие слои кожи, который мгновенно усваивается клетками. 

            В-четвертых, работая в компании Faberlic,  я строю свой бизнес, который мне дает приличный доход. Я способна помогать своей старенькой маме, заниматься благотворительностью. 10 октября я лечу на отдых в Египет, который мне подарила компания Faberlic. А совсем недавно я побывала, благодаря компании, в Италии. 

         Я влюблена в свою компанию и считаю, что  

         FABERLIC ИЗМЕНЯЕТ ЖИЗНЬ. 

Дает возможность отлично выглядеть. 

Дает возможность зарабатывать. 

Дает возможность быть успешным и счастливым. 

          Я приглашаю всех желающих в увлекательное  путешествие, которое называется FABERLIC.

Мой электронный адрес: larisagordeeva@yandex.ru   

Контактный телефон:  +7-902-65-88-256. Волгоград

                                                                                                   Гордеева Лариса.