Всем здравствуйте!
Сегодня я покажу еще два упражнения для мышц лба, которые
укрепляют лобную мышцу, поднимают ее и приводят в тонус,
предохраняют лоб от образования морщин, а также уменьшают
и разглаживают уже существующие морщины.
В предыдущем уроке вы уже научились делать одно упражнение
(его можно посмотреть здесь) для мышц лба. И вот еще два.
УПРАЖНЕНИЕ № 2.
Положите руки одна на другую на верхнюю часть лба, как показано
на фото. Медленно сдвигайте руками кожу вверх, одновременно
стараясь опустить брови, преодолевая при этом сопротивление
рук. Медленно закройте глаза, глядя вниз, - это поможет сдвигать
сдвигать вниз и брови. Считайте до десяти. Расслабьтесь. Мягко
проведите по лбу поочередно каждой рукой от виска к виску,
закончите движением руки от виска вверх. Выполнять упражнение
3 раза.
УПРАЖНЕНИЕ № 3.
Расправьте складку между бровями большим и указательным пальцами.
Теперь между пальцами на лоб положите какой-нибудь гладкий предмет,
например пятирублевую монету. С силой прижмите монету. Снимите
большой и указательный пальцы со лба над бровями и свободной рукой
еще сильнее прижмите руку, удерживающую монету. Считайте до десяти.
Расслабьтесь. И повторите упражнение еще раз.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФОРМЫ НОСА.
С возрастом, по мере того, как ослабевают и обвисают мышцы щек,
вокруг крыльев носа начинает образовываться пустая область. Мышцы
вокруг рта также постепенно теряют форму и тонус. Прибавьте еще то,
что в течении нашей жизни нос продолжает расти, поэтому со временем
кончик носа удлиняется и расширяется. Эта особенность очень заметна
у представителей народов Кавказа.
Чтобы сохранить нос молодым и крепким, необходимо развивать и
тренировать крошечные носовые мышцы, расположенные под ноздрями.
Регулярно выполняя упражнение для укрепления носа, вы улучшите и
его вид, и состояние верхней губы. Это упражнение о чень эффективное,
его даже рекомендуют применять после ринопластики. Итак...
1. Указательным пальцем подожмите вверх кончик носа. Оттяните вниз
верхнюю губу, при этом следите за тем, чтобы вниз опустились также
ноздри, а нос немного согнулся. Задержите на секунду это положение.
2. Как только вы поймете и почувствуете движение именно только носа
и ноздрей, губой можно уже себе не помогать в этом упражнении.
Каждый раз вы должны чувствовать, как кончик носа толкает палец.
Дышим мы в этом упражнении в обычном режиме. Когда вы уверено
будете делать упражнение, число толчков носа доводим до 35-40 раз.
В следущем блоке мы разучим упражнения для устранения носогубных
складок и для улучшения формы губ. До встречи в следующую среду.
Гордеева Лариса.
Сегодня я покажу еще два упражнения для мышц лба, которые
укрепляют лобную мышцу, поднимают ее и приводят в тонус,
предохраняют лоб от образования морщин, а также уменьшают
и разглаживают уже существующие морщины.
В предыдущем уроке вы уже научились делать одно упражнение
(его можно посмотреть здесь) для мышц лба. И вот еще два.
УПРАЖНЕНИЕ № 2.
Положите руки одна на другую на верхнюю часть лба, как показано
на фото. Медленно сдвигайте руками кожу вверх, одновременно
стараясь опустить брови, преодолевая при этом сопротивление
рук. Медленно закройте глаза, глядя вниз, - это поможет сдвигать
сдвигать вниз и брови. Считайте до десяти. Расслабьтесь. Мягко
проведите по лбу поочередно каждой рукой от виска к виску,
закончите движением руки от виска вверх. Выполнять упражнение
3 раза.
УПРАЖНЕНИЕ № 3.
Расправьте складку между бровями большим и указательным пальцами.
Теперь между пальцами на лоб положите какой-нибудь гладкий предмет,
например пятирублевую монету. С силой прижмите монету. Снимите
большой и указательный пальцы со лба над бровями и свободной рукой
еще сильнее прижмите руку, удерживающую монету. Считайте до десяти.
Расслабьтесь. И повторите упражнение еще раз.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФОРМЫ НОСА.
С возрастом, по мере того, как ослабевают и обвисают мышцы щек,
вокруг крыльев носа начинает образовываться пустая область. Мышцы
вокруг рта также постепенно теряют форму и тонус. Прибавьте еще то,
что в течении нашей жизни нос продолжает расти, поэтому со временем
кончик носа удлиняется и расширяется. Эта особенность очень заметна
у представителей народов Кавказа.
Чтобы сохранить нос молодым и крепким, необходимо развивать и
тренировать крошечные носовые мышцы, расположенные под ноздрями.
Регулярно выполняя упражнение для укрепления носа, вы улучшите и
его вид, и состояние верхней губы. Это упражнение о чень эффективное,
его даже рекомендуют применять после ринопластики. Итак...
1. Указательным пальцем подожмите вверх кончик носа. Оттяните вниз
верхнюю губу, при этом следите за тем, чтобы вниз опустились также
ноздри, а нос немного согнулся. Задержите на секунду это положение.
2. Как только вы поймете и почувствуете движение именно только носа
и ноздрей, губой можно уже себе не помогать в этом упражнении.
Каждый раз вы должны чувствовать, как кончик носа толкает палец.
Дышим мы в этом упражнении в обычном режиме. Когда вы уверено
будете делать упражнение, число толчков носа доводим до 35-40 раз.
В следущем блоке мы разучим упражнения для устранения носогубных
складок и для улучшения формы губ. До встречи в следующую среду.
Гордеева Лариса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий