Здравствуйте, дорогие читатели моего блога!
Поздравляю вас с началом учебного года! Сентябрь - прекрасный месяц для новых начинаний. Сегодня мы научимся делать упражнения, которые уменьшают морщины вокруг глаз, благоприятно действуют на нависшие веки, уменьшают отечность нижних век.
Итак, начнем. Первое время все упражения лучше делать перед зеркалом. Когда
мышечная память зафиксирует правильность выполнения упражнения, то зарядку
можно делать и без зеркала.
УПРАЖНЕНИЕ № 1.
Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь как можно шире открыть глаза.
Следите за тем, чтобы лицо не морщилось. Оставайтесь в таком положении,
мысленно считая до 3 (постепенно счет доводите до 8). Закройте глаза и
расслабьтесь. Слегка подуйте сквозь губы, чтобы выпустить молочную кислоту.
Сначала делайте это упражнение 3 раза, потом 5-6 раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 2.
Это упражнение продолжает предыдущее и состоит из 9 движений. Сначала смотрите
прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, глаза переводите вправо,
потом налево, потом вверх, затем вниз. Далее взгляд идет по диагонали сначала
направо вверх, потот налево вверх, потом налево вниз и, наконец, направо вниз.
Вторая часть упражнения, это своего рода круговые движения глазами.
Считаем на каждое движение до 3. Первое время это упражнение делаем один
раз, потом увеличиваем до 3-4 раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 3.
Крепко зажмурив глаза, считайте до 5. Затем расслабьтесь и подуйте сквозь губы.
Делать это упражнение один раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 4.
Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите из-под лобья на свое
изображение. Теперь медленно подтягиваете нижнее веко к верхним, пока не
останется маленькая щелочка. Да, знаю, первое время тяжело выделить одну
лишь мышцу нижнего века. Двигается все; и нижнее веко, и верхнее, и даже нос.
Не отчаивайтесь. Со временем все получится. Сконцентрируйте свое внимание
на нижнее веко и постарайтесь как бы его приподнять.Выполняем упражнение
на счет до 10. Затем полностью закройте глаза и расслабьтесь. Не забывается
подуть сквозь губы. Повторите это упражнение еще раз. В последствии довести
до 5 повторов.
УПРАЖНЕНИЕ № 5.
Сядьте прямо, смотрите перед собой. Указательные пальцы плотно положили
на внешние уголки глаз. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, прищурьтесь.
Вы почувствуете, как под пальцами зашевелились мышцы век. Считаете до 6.
Первое время достаточно выполнить это упражнение 3 раза, далее 5-7 раз.
Вот мы и выучили первые пять упражнений. Если вы понимаете, что ваши веки
сильно опущены и утратили тонус, старайтесь выполнять упражнения два раза
в день. Утром их можно сделать сразу после водных процедур. Вечером после
снятия макияжа. Полезно нанести соответствующий крем. По времени это всего
займет 5-7 минут. А эффект от упражнений вы заметите уже через месяц.
В среду (14 сентября) я покажу вам еще пару упражений для век и затем перейдем
на комплекс упражнений, который уменьшает морщины на лбу и улучшает
кровообращение кожного покрова головы.
Гордеева Лариса.
Поздравляю вас с началом учебного года! Сентябрь - прекрасный месяц для новых начинаний. Сегодня мы научимся делать упражнения, которые уменьшают морщины вокруг глаз, благоприятно действуют на нависшие веки, уменьшают отечность нижних век.
Итак, начнем. Первое время все упражения лучше делать перед зеркалом. Когда
мышечная память зафиксирует правильность выполнения упражнения, то зарядку
можно делать и без зеркала.
УПРАЖНЕНИЕ № 1.
Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь как можно шире открыть глаза.
Следите за тем, чтобы лицо не морщилось. Оставайтесь в таком положении,
мысленно считая до 3 (постепенно счет доводите до 8). Закройте глаза и
расслабьтесь. Слегка подуйте сквозь губы, чтобы выпустить молочную кислоту.
Сначала делайте это упражнение 3 раза, потом 5-6 раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 2.
Это упражнение продолжает предыдущее и состоит из 9 движений. Сначала смотрите
прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, глаза переводите вправо,
потом налево, потом вверх, затем вниз. Далее взгляд идет по диагонали сначала
направо вверх, потот налево вверх, потом налево вниз и, наконец, направо вниз.
Вторая часть упражнения, это своего рода круговые движения глазами.
Считаем на каждое движение до 3. Первое время это упражнение делаем один
раз, потом увеличиваем до 3-4 раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 3.
Крепко зажмурив глаза, считайте до 5. Затем расслабьтесь и подуйте сквозь губы.
Делать это упражнение один раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 4.
Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите из-под лобья на свое
изображение. Теперь медленно подтягиваете нижнее веко к верхним, пока не
останется маленькая щелочка. Да, знаю, первое время тяжело выделить одну
лишь мышцу нижнего века. Двигается все; и нижнее веко, и верхнее, и даже нос.
Не отчаивайтесь. Со временем все получится. Сконцентрируйте свое внимание
на нижнее веко и постарайтесь как бы его приподнять.Выполняем упражнение
на счет до 10. Затем полностью закройте глаза и расслабьтесь. Не забывается
подуть сквозь губы. Повторите это упражнение еще раз. В последствии довести
до 5 повторов.
УПРАЖНЕНИЕ № 5.
Сядьте прямо, смотрите перед собой. Указательные пальцы плотно положили
на внешние уголки глаз. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, прищурьтесь.
Вы почувствуете, как под пальцами зашевелились мышцы век. Считаете до 6.
Первое время достаточно выполнить это упражнение 3 раза, далее 5-7 раз.
Вот мы и выучили первые пять упражнений. Если вы понимаете, что ваши веки
сильно опущены и утратили тонус, старайтесь выполнять упражнения два раза
в день. Утром их можно сделать сразу после водных процедур. Вечером после
снятия макияжа. Полезно нанести соответствующий крем. По времени это всего
займет 5-7 минут. А эффект от упражнений вы заметите уже через месяц.
В среду (14 сентября) я покажу вам еще пару упражений для век и затем перейдем
на комплекс упражнений, который уменьшает морщины на лбу и улучшает
кровообращение кожного покрова головы.
Гордеева Лариса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий