Как понравиться себе утром в зеркале после сна.

Всем доброе время суток! 

Мне очень нравится выражение: "Красота не падает с неба, над красотой и совершенством надо трудиться!" И я предлагаю вам уже сегодня пересмотреть и изменить некоторые свои действия и привычки.

Начнем мы с темы сна. Вам знакома такая ситуация? Частенько утром после пробуждения, взглянув на свое отражение в зеркале, мы с испугом восклицаем: " Как ужасно я выгляжу!" А увидели мы "помятое" лицо в морщинах и заломах. Произошло это потому, что многие спят, уткнувшись лицом в подушку. Скорее всего, мы не засыпали в такой позе. Но невозможно контролировать свои движения и положения тела во время сна, и, после многочисленных переворачиваний, мы зарываемся лицом в подушку и спим так до утра.

         Мой убедительный совет! Над этой проблемой надо поработать и как можно раньше от нее избавиться. Наверняка, вы заметили, что если в более молодом возрасте заломы от подушки исчезали за считанные минуты, то, становясь старше, с "помятым" после сна лицом мы иногда ходим до обеда. С чего начать? Прежде всего надо поменять подушку. В идеале лучше спать вообще без нее. Но поначалу это сделать непросто, хотя специалисты утверждают, это лучший способ обеспечить себе сон без постоянного переворачивания с боку на бок. Можно вместо привычного нам размера 70Х70 см взять подушку детского размера. А еще лучше приобрести валик для шеи. Также можно отвлечь сознание от необходимости иметь что-то под головой, если положить подушку под колени. Такая процедура также благоприятно отразится и на ваши уставшие за день ноги. Обязательно постарайтесь засыпать лежа на спине.
          Вообще, человеку необходимо создать себе некий ритуал отхода ко сну, чтобы построить своеобразный "мост" между напряжением дня и возможностью полноценно отдыхать ночью. Длительность ритуала может занимать от десяти минут до часа. Некоторым для освобождения от мыслей, накопившихся за день, помогает составление списка положительных эмоций и впечатлений, пережитых за этот день. Если к такому средству самоуспокоения добавить, например, полчаса с легкой книжкой или теплую ванну, вам гораздо будет легче уснуть. И не надо смотреть на время! Двигающаяся вперед стрелка будет раздражать и добавлять возбуждения вместо того, чтобы его снимать. Значение сна очень велико для нашего внешнего вида и самочувствия по утрам. Ведь чем чаще человек просыпается по ночам, тем выше вероятность, что утром он будет чувствовать себя усталым и разбитым. Ниже предлагается несколько советов, которые помогут вам погрузиться в сон и спать, не просыпаясь, а наутро чувствовать себя свежо и бодро. 

1. Просмотр телевизора, принятие пищи, эмоциональное выяснение отношений пусть останутся за пределами постели. Кровать надо использовать только в качестве места для сна и занятий сексом.

2. Сведите к минимуму ночные шумы, освещение и некомфортную для сна температуру.  Вашими помощниками станут беруши, плотные шторы на окнах, кондиционер.

3. Старайтесь сократить количество жидких напитков после восьми вечера, чтобы не вскакивать ночью по требованию мочевого пузыря.

4. Если приходится спать днем, отводите на сон не более 30 минут. Если же вы испытываете трудность с ночным засыпанием, дневной сон надо исключить.

5. Следует избегать перед сном употребление кофе, чая и газированных напитков. Все они являются стимуляторами работы сердца. 

6. Хотя никотин и алкоголь являются средствами, тормозящими нервную систему, это не отменяет того факта, что позже в кровь попадает стимулятор. Ночное похмелье также вызывает дополнительные пробуждения.

7. Плотный ужин поздно вечером очень мешает сну. Для утоления голода, если он мешает
засыпанию, лучше использовать молочные продукты, где находится аминокислота 
L-триптофон, которая помогает организму заснуть. 

8. Спит ли ваш любимец (кошка, собака или кто-то еще) вместе с вами? Это может тоже стать причиной ваших пробуждений. Сон становится более чутким из-за присутствия под боком маленького существа, которое можно раздавить, или ваш любимец ерзает, чтобы устроиться поудобней, при этом сотрясая кровать и задевая вас. Возможно, вашему питомцу лучше переместиться на пол или в собственный уютный домик?    

    Соблюдение этих нехитрых правил способно кардинально изменить качество сна. 

     Что же еще поможет нам утром великолепно выглядеть? Когда мы спим, мы также как и днем двигаем лицом, гримасничаем. Но если при свете дня мы можем быстро отреагировать на свою мимику и расслабить мышцы лица, то во время сна мы часами лежим с нахмурившимся лицом, тем самым увеличивая, например, складку между бровями. Чтобы этого избежать, наклейте пластырь на кожу на то место, которое более всего подвижно. Соглашусь! Выглядит совсем не эстетично. Но выбор всегда остается за вами. Вы же хотите нравиться себе, когда просыпаетесь по утрам? 

      Применяя мои рекомендации уже через месяц вы  заметите ощутимые результаты.
Вы станете здоровее, более легче и успешнее будет осуществляться ваша ежедневная деятельность, перестанете "клевать" носом в течение дня, а, наоборот, станете более энергичным и бодрым. А когда вы утром в зеркале начнете замечать более гладкую и упругую кожу, это вам обеспечит еще и хорошее настроение на весь день.

                                                                                                                             Гордеева Лариса.